Masaż - sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Masaż nie bez powodu cieszy się dobrą sławą. Badania naukowe z 2020 roku potwierdzają jego skuteczność. Masaż ma pozytywny wpływ na jakość życia pacjentów oraz poprawia ich ogólny stan psychofizyczny. Już po jednym zabiegu pacjenci zauważyli poprawę samopoczucia, stanu fizycznego oraz zadowolenia z życia, a także zaobserwowali spadek poziomu stresu.
Sprawdź, jaki masaż będzie dla Ciebie najlepszy
Masaż klasyczny
Masaż jest formą oddziaływania na ustrój za pomocą bodźców mechanicznych, głównie w postaci ucisku na tkanki. Zespół technik stosowanych w odpowiedniej kolejności wywiera wpływ na cały organizm – układ ruchu (mięśnie, ścięgna, torebki stawowe, okostną i kości), skórę, tkankę łączną, tkankę tłuszczową, zakończenia nerwowe w skórze, a także na układy krwionośny i chłonny. Pośrednio masaż klasyczny działa również na narządy wewnętrzne.
Wskazania:
– wzmożone napięcie mięśniowe
– punkty spustowe
– zmęczenie fizyczne i psychiczne
– intensywny wysiłek fizyczny
– dolegliwości bólowe
– ogólne uczucie napięcia
– przykurcze
– ograniczenie zakresu ruchomości
– stany po kontuzjach – skręceniach, złamaniach, stłuczeniach
– stres
Przeciwwskazania:
– nowotwory
– nieuregulowane nadciśnienie
– nieuregulowana cukrzyca
– nieuregulowane choroby serca
– ciąża
– osteoporoza
– zmiany dermatologiczne, rany w obszarze masowanym
– gorączka
– ostre stany zapalne
W trakcie masażu klasycznego mogą być odczuwane dolegliwości bólowe. Po wykonanym masażu mogą wystąpić zawroty głowy, osłabienie, senność, ból masowanej okolicy utrzymujący się ok. 48h. Przy silnych dolegliwościach wskazane jest powtórzenie kilku masaży w krótkich odstępach czasu, w stanach przewlekłych zaleca się wykonywanie masaży co tydzień lub dwa. Efekty masażu są kwestią bardzo indywidualną.
Masaż prenatalny
Masaż prenatalny to masaż dedykowany kobietom ciężarnym. Mogą z niego korzystać kobiety po zakończeniu I trymestru ciąży o przebiegu fizjologicznym. Masaż ten wykonywany jest w pozycji leżenia bokiem.
Ciąża to okres, w którym w ciele kobiety zachodzi szereg zmian. Przeniesienie środka ciężkości związane z rosnącym brzuszkiem powoduje zmianę postawy, pogłębienie lordozy lędźwiowej, odstawanie łopatek i wysunięcie głowy, a to wszystko przyczynia się do przewlekłego bólu pleców. Dodatkowo ciężarne często borykają się z obrzękami oraz skurczami nóg. Pojawiające się w zaawansowanej ciąży rozejście mięśnia prostego brzucha potęguje dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Celem masażu prenatalnego jest poprawa komfortu życia przyszłej mamy. Masaże w okresie ciąży, dzięki rozluźnieniu mięśni, niwelują bóle kręgosłupa oraz pomagają zwalczać skurcze nóg. Są też dobrym sposobem na obrzęki spowodowane gorszym krążeniem. Regularne masaże redukują stres związany ze zbliżającym się porodem oraz pozwalają się zrelaksować i wyciszyć.
Wskazania:
– bóle kręgosłupa
– bóle nóg
– skurcze
– obrzęki
– zmęczenie fizyczne
– stres
Przeciwwskazania:
– I trymestr ciąży
– ciąża o przebiegu patologicznym
– brak zgody ze strony lekarza
– choroby kardiologiczne
– krwawienia
– złe samopoczucie
Kobiety ciężarne mogą odwiedzać fizjoterapeutę po wcześniejszej konsultacji ze swoim lekarzem prowadzącym. Zaleca się, aby rozpocząć masaże w momencie pojawienia się pierwszych dolegliwości, ponieważ wraz z postępowaniem ciąży będą się one nasilać. Można również stosować masaże jako profilaktykę. Oprócz masażu prenatalnego kobiety w ciąży mogą korzystać z tapingu, masażu Kobido oraz Zoga Face. Regularne masaże są jednym z elementów przygotowania ciała do porodu.
Masaż relaksacyjny
Masaż relaksacyjny, czyli delikatny masaż, którego głównym założeniem jest relaks. W ofercie gabinetu znajdują się dwa rodzaje masażu relaksacyjnego – masaż gorącymi kamieniami oraz ciepłymi olejkami.
Pierwszy z nich wykonywany jest przy pomocy bazaltowych kamieni podgrzanych do temperatury ok. 50°C, natomiast drugi to masaż manualny z użyciem ciepłych olejków.
Wykonywanie masaży relaksacyjnych przynosi uczucie rozluźnienia, odprężenia i uspokojenia. Regularne korzystanie z masaży pozwala zredukować stres i napięcie psychofizyczne.
Wskazania:
– stres
– zdenerwowanie
– zmęczenie
– kłopoty ze snem
– potrzeba wyciszenia
– napięcie psychofizyczne
– bóle mięśni
– bóle głowy
– przebodźcowanie
Przeciwwskazania:
– takie jak w przypadku masażu klasycznego
– zaburzenia czucia
Masaże relaksacyjne najlepiej wykonywać w dni wolne od pracy lub po pracy i po wykonaniu wszystkich obowiązków, tak aby przez resztę dnia móc odpocząć i się zregenerować. Jeśli dolegliwości mają charakter przewlekły należy stosować masaże regularnie co 1-2 tygodnie. Po masażu można odczuwać senność i osłabienie. Masaż gorącymi kamieniami jest polecany szczególnie jesienno-zimową porą.
Specjalistyczne masaże lecznicze
Masaż centryfugalny
Masaż kontralateralny
Masaż kontralateralny to masaż kończyny przeciwległej w stosunku do kończyny chorej.
Masaż kontralateralny wykonywany jest z użyciem większej siły niż masaż klasyczny. Stosuje się go kiedy jedna z kończyn objęta jest silnym stanem zapalnym, zmianami dermatologicznymi, uległa poparzeniu, unieruchomiona jest opatrunkiem gipsowym lub została zraniona w związku z czym nie może być poddawana masażom. Istnieją badania naukowe dowodzące, że masowanie kończyny zdrowej w przypadku złamania przeciwległej kończyny przyspiesza zrost kostny.
Masaż izometryczny
Masaż izometryczny zalecany jest w przypadku zaników mięśniowych, po złamaniach, przy porażeniach lub jako element treningu sportowego.